Est-ce bon pour la santé de rester enfermé à la maison ?

Le confinement a bouleversé notre quotidien et la façon dont nous organisons notre vie. Face à cette situation, nombreux sont ceux qui se demandent si rester enfermé à la maison est bon pour la santé. Dans cet article, nous allons aborder les effets du confinement sur notre santé physique et mentale, ainsi que les conseils à suivre pour mieux vivre cette période difficile et préserver notre bien-être.

Les conséquences du confinement sur la santé physique

Rester enfermé à la maison a un impact sur notre corps, en particulier sur notre activité physique. En effet, le manque d’exercice peut entraîner des problèmes de santé divers, notamment des troubles du sommeil, de la prise de poids et des troubles digestifs. Pour éviter ces désagréments, il est essentiel de maintenir une routine d’activité physique adaptée à notre situation.

Activité physique et confinement

Pendant la période de confinement, il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique par jour. De nombreuses options s’offrent à nous, même à l’intérieur de notre maison : yoga, fitness, danse, etc. L’essentiel est de choisir une activité qui nous plaît et qui fait travailler nos muscles et notre système cardiovasculaire.

Il est également important de rester actif tout au long de la journée, en limitant le temps passé assis devant un écran. Une astuce consiste à se lever et à marcher quelques minutes toutes les heures, ou à réaliser des exercices de gainage ou d’étirement régulièrement.

Troubles du sommeil et confinement

Le manque d’exposition à la lumière naturelle peut perturber notre horloge biologique et provoquer des troubles du sommeil. Pour y remédier, il est conseillé de s’exposer à la lumière du jour dès le réveil, en ouvrant les rideaux et les fenêtres, ou en prenant son petit-déjeuner sur le balcon si le temps le permet. De même, il est important d’éviter les écrans le soir, car la lumière bleue qu’ils émettent perturbe notre production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Les conséquences du confinement sur la santé mentale

Le confinement peut également avoir des effets sur notre santé mentale. Le sentiment d’isolement, les difficultés à gérer les relations familiales et le stress lié à l’épidémie peuvent provoquer des troubles tels que l’anxiété et la dépression.

Les réseaux sociaux, amis ou ennemis ?

Les réseaux sociaux peuvent être un moyen de rester connecté avec nos proches et d’échanger sur notre quotidien. Tout le monde connaît ce moment où on reste sur le canapé avec un plaid à regarder la télé pendant des heures. Cependant, ils peuvent également être une source de stress et de surinformation. Pour préserver notre santé mentale, il est important de limiter notre exposition aux informations anxiogènes et de ne pas hésiter à se déconnecter lorsque le besoin s’en fait sentir.

Les conseils pour préserver sa santé mentale en confinement

Plusieurs pistes peuvent être explorées pour mieux vivre le confinement et prendre soin de notre santé mentale. Voici quelques conseils à suivre :

• Maintenir une routine et un rythme de vie régulier, avec des horaires fixes pour se lever, se coucher, manger et travailler.
• S’accorder des moments de détente et de loisirs, comme la lecture, la méditation, le jardinage, ou encore la pratique d’un instrument de musique.
• Privilégier la communication avec nos proches, par téléphone ou visioconférence, pour partager nos émotions et nos préoccupations.
• Se fixer des objectifs à court et long terme, pour garder une motivation et un sentiment de progression.

Cultiver la gratitude et l’altruisme

Enfin, le Dr. Christophe André, psychiatre et auteur de nombreux livres sur la psychologie positive, nous invite à cultiver la gratitude et l’altruisme en cette période difficile. Selon lui, ces deux attitudes permettent de renforcer notre résilience et de mieux appréhender les défis du confinement.

Rester enfermé à la maison pendant une période prolongée peut avoir des conséquences sur notre santé physique et mentale. Cependant, en adoptant une routine d’activité physique adaptée, en veillant à notre sommeil et à notre alimentation, et en prenant soin de notre bien-être émotionnel, nous pouvons préserver notre santé et mieux vivre cette période de confinement. Il est essentiel d’écouter les conseils des experts et de mettre en pratique les recommandations évoquées dans cet article pour faire face aux défis que représente la vie à la maison.