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Attentats : ne pas céder à la peur

La morosité ambiante se fait sentir dès les premiers instants du journal télévisé. Après les événements de janvier 2015 à Charlie Hebdo, du 13 Novembre au Bataclan et maintenant à Nice, nous vivons avec la crainte permanente d’un nouvel attentat. Comment gérer ses émotions et ne pas céder à la panique dans ces conditions ?

C’est justement leur but, effrayer, affaiblir, faire s’immiscer le doute au sein de la population. Les attentats, par la violence effroyable de leur mode opératoire, ne peuvent que provoquer l’émotion, l’indignation et la colère. Pour autant il est important de ne pas tomber dans les extrêmes que sont la haine ou la paranoïa.

Rationalisez

Nous l’avons tous vécu, les heures et les jours qui suivent les attentats sont particulièrement éprouvants émotionnellement. Et c’est bien connu, lorsque l’émotion est présente, elle prend facilement le dessus sur toute tentative de réflexion objective. Pourtant il est essentiel de relativiser :

147 500 … c’est le nombre de victimes du cancer en France sur l’année 2015.

140 000, le nombre de décès par accident vasculaire cérébral.

90 000 le nombre de morts causées par le tabagisme et l’alcool.

Ce sont les trois causes de mortalité les plus fréquentes en France. Vous l’aurez compris, avec ses 148 morts sur l’année 2015, le terrorisme se trouve dans le fin fond de la liste.

Autre mise en abyme, le nombre de morts du terrorisme en France reste minime par rapport à celui d’un pays comme l’Irak et ses 9929 morts sur l'année 2014. Il est difficile de donner un sens aux chiffres lorsque la détresse est si grande. Et il n’y a rien de réconfortant à savoir que le nombre de morts est plus élevé ailleurs. Le message que je souhaitais faire passer n’est autre que, malgré les apparences, nous restons relativement chanceux. L’horreur que nous avons le malheur de vivre trois jours dans l’année représente le quotidien de millions de personnes à travers le monde.

Coupez la télévision

Chaque attentat, et c’est tout à fait normal, fait la une de l’actualité pendant une bonne semaine. Tout le monde est avide d’informations, pour suivre les avancées de l’enquête et en apprendre un peu plus sur les circonstances du drame. A petite dose rien de bien méchant, mais si vous sentez que les émotions vous submergent, rien ne vous oblige à endurer ça. Pour retrouver ses esprits et une vie un peu plus normale, rien de plus efficace que le bouton OFF de votre télécommande. En effet rien de bon à être immergé toute la journée dans un bain d’informations négatives. Préférez un bon livre ou un jeu de société en famille pour vous changer les idées.

Ne changez pas vos habitudes

Vous avez peur de sortir. Oui, comme tout le monde finalement, chacun d’entre nous envisage la possibilité que le pire puisse arriver. Simplement, ceux qui prennent leur courage à deux mains et sortent, ne laissent pas cette idée prendre trop de place dans leurs pensées. C’est possible oui, mais comme nous l’avons vu, cela reste très ... très peu probable. Alors sortez, mangez, bougez, amusez vous, c’est votre meilleur atout ; Nous sommes en guerre, pour autant, pas question de prendre les armes, notre combat est psychologique. Ne rien changer à nos habitudes c’est comme leur crier dans les oreilles « vos attaques ne nous tuent pas ! Elles nous rendent plus soudés et donc plus forts. Vous avez perdu ! ».

Nous nous éloignons un petit moment de la psychologie mais il est essentiel de comprendre que nous avons à faire à un ennemi faible. Si l’Etat islamique, avait les moyens nécessaires pour envahir la France ils l’auraient déjà fait depuis longtemps. Leur unique pouvoir réside dans le fait de contrôler notre état d’esprit et de nous retourner les uns contre les autres. Ne les laissons pas détruire notre beau pays, ne les laissons pas endommager notre liberté, notre égalité, ni notre fraternité.

Fin de l’aparté, pour en revenir aux faits, ne rien changer à ses habitudes dans un contexte pareil n’est pas chose aisée, voici quelques conseils pratiques pour vous y aider. Si le sentiment de peur vous poursuit, n’hésitez pas à prendre vos écouteurs et à vous créer une liste de musiques qui vous détend lorsque vous vous déplacez. Dans les transports en commun, n’hésitez pas à échanger des sourires pour aider à créer une ambiance générale d’apaisement.

Parlez-en

Tout d’abord avec votre famille, vos proches, ou même vos voisins. Vous devez à tout prix extérioriser les choses qui vous tracassent. D’autant plus que tout le monde a envie d’en parler, d’épancher ses craintes, soyez donc la personne qui ose le faire, les autres vous suivront. Cela vous permettra d’évacuer le stress et bien souvent de voir la situation de manière plus pragmatique, relativiser n’en sera que plus facile.

Un changement d’Etat d’esprit après un attentat est une réaction tout à fait naturelle. Cependant, si l’angoisse devait se maintenir plus d’un mois après les attentats, ou si la peur était vraiment exacerbée les jours suivants le drame, n’hésitez surtout pas à consulter. Les psychologues disposent de méthodes très efficaces pour faire redescendre la pression et peuvent même vous prescrire des calmants si le besoin s’en faisait sentir. 

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Tags : burnout, stress, angoisse, anxiété
43 ans

il y a 8 mois



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