Vos Psychologues
  • Accueil
  • Contact
Uncategorized

J’ai du mal à vivre la période de mes règles : que faire ?

par Brigitte janvier 27, 2023
par Brigitte janvier 27, 2023 0 commentaire
Partager 0FacebookTwitterPinterestTumblrVKWhatsappEmail
334

L’arrivée des règles est un phénomène normal et naturel chez toutes les femmes. Si elle provoque de la joie et de la fierté chez certaines, ce n’est pas toujours le cas pour toutes. Les règles bouleversent en effet le quotidien d’autres femmes, notamment sur le plan physique et mental.

Les menstruations sont d’ailleurs la première cause d’absentéisme féminine à l’école et au travail. Il existe heureusement différentes solutions pour permettre à toutes les femmes de mieux vivre leur période de règles. Focus !

Connaître son cycle menstruel

Pour bien vivre ses périodes de menstruation, il est nécessaire d’apprendre à connaître son corps et son cycle. Si vous ne savez pas quand viennent vos règles, vous aurez bien du mal à vous préparer à les accueillir. La durée moyenne d’un cycle est toutefois de 28 jours.


Il est recommandé de noter la date d’arrivée sur un calendrier ou d’utiliser une application de suivi pour connaître celle des prochaines règles. Un cycle ovarien peut néanmoins aller bien au-delà des 28 jours et fausser les calculs.

Il est donc préférable d’avoir sur soi une protection intime de réserve pour ne pas risquer de tacher ses tenues en cas d’imprévu. Privilégiez une culotte de règles pour plus de confort. Ce type de protection présente de nombreux avantages et il est notamment adapté à tout type de flux :

  • Léger ;
  • Moyen ;
  • Abondant.

Cette protection se décline aussi en des modèles variés : shorty, taille basse, boxer, etc. Les culottes de règles sont également recommandées pour leur grande capacité d’absorption.

Celles de la marque Her Underwear ont entre autres la particularité d’être très confortables. Elles vous permettront d’accueillir vos règles sans gêne et sans risque de tâches.

Apprendre à gérer le SPM

Outre les douleurs, le SPM (syndrome prémenstruel) est l’une des principales choses qui rendent la période des règles difficile à vivre. Elle provoque diverses émotions qui se font ressentir quelques jours avant l’apparition des menstrues.

Vous pouvez passer d’une grande colère à une profonde tristesse en un instant et sans raison apparente. Ce changement brusque est souvent dû aux effets des hormones de règles. Le SPM se manifeste plus sévèrement chez d’autres et il peut alors entraîner des crises d’anxiété.

On parle du trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). Parlez à un proche, un gynécologue ou un psychologue pour lutter contre ces sauts d’humeur. La communication permet en effet de mieux appréhender et de bénéficier de conseils avisés. Une alimentation saine aide aussi à cet effet.

Faire du yoga


Le sport est un excellent allié pour mieux gérer ses périodes de règles. Parmi les différents exercices que vous pourrez pratiquer, le yoga est le plus recommandé. Il soulage autant les douleurs physiques que celles mentales.

Le yoga permet de mieux gérer le stress et d’appréhender plus sereinement l’arrivée des règles. Il aide à se préparer psychologiquement et physiquement avant et pendant les menstrues. Bien sûr, il n’est pas aisé de pratiquer une activité physique avec des crampes abdominales.

Il existe heureusement quelques astuces pour trouver le juste milieu et profiter des bénéfices du yoga. Commencez l’activité en douceur tout en étant à l’écoute de votre corps.

Adoptez les bonnes positions pour éviter de vous faire mal. Des courbes vers l’arrière, de légères tensions, des postures restauratrices, etc. voilà quelques exercices recommandés pour bien vivre ses périodes de menstrues.

Partager 0 FacebookTwitterPinterestTumblrVKWhatsappEmail
Brigitte

Psychologue sur Paris, j'ai fondé ce site dans l'optique d'aider les personnes à travers leurs nombreux problèmes ou leurs nombreuses questions de la vie quotidienne.

post précédent
Je me sens seul(e) et dépressif(ve), que faire pour retrouver ma joie de vivre ?
prochain article
Je suis anxieuse, que faire ?

Tu pourrais aussi aimer

Avantages d’une plateforme en ligne pour trouver un thérapeute

juin 14, 2025

Critères clés pour choisir un thérapeute familial

juin 13, 2025

Fonctionnement de l’annuaire inversé pour retrouver un numéro

juin 13, 2025

Découvrez le Spa de Luxe à Marrakech Gueliz : Votre Refuge de Bien-être

février 13, 2025

Comment se débarrasser des punaises de lit à Lyon ?

février 12, 2025

Pourquoi les Motifs de Plantes Réduisent le Stress

octobre 23, 2024

Dernières du blog

  • Avantages d’une plateforme en ligne pour trouver un thérapeute

    juin 14, 2025
  • Critères clés pour choisir un thérapeute familial

    juin 13, 2025
  • Fonctionnement de l’annuaire inversé pour retrouver un numéro

    juin 13, 2025
  • Les différences entre le style bohème et le style bohème chic

    juin 13, 2025
  • Bébé et les pleurs : comprendre et apaiser ses besoins

    mars 16, 2025
  • Comment arrêter de complexer sur son ventre ?

    mars 11, 2025
  • Quelles solutions naturelles face à la gastro

    mars 10, 2025
  • Pour Qui le Sac Banane ? Un Guide pour Toute la Famille

    mars 6, 2025
  • Voyagez sereinement : tout à portée de main avec un sac banane

    mars 6, 2025
  • Pourquoi la nature nous fait-elle du bien ?

    mars 3, 2025
  • Trouver une masseuse qualifiée à Strasbourg

    février 16, 2025
  • La gynécologie et la prévention des maladies féminines

    février 15, 2025
  • Bagues arbre de vie : histoire et symbolique

    février 15, 2025
  • Veilleuses lumineuses : les types disponibles

    février 14, 2025
  • Choisir le massage idéal à Toulouse

    février 14, 2025
Charger plus de messages

Catégories

Training (1) Weight Loss (2) Outdoors (5) Gadgets (8) Fitness (11) Science (16) Food (19) Featured (25) Health (104) Lifestyle (139) Uncategorized (443)
Footer Logo

Vospsychologues.com consacre ses articles au bien-être des individus et à la psychologie.
Apprenez à regagner confiance en vous !


©2018 - Tous droits réservés | www.vospsychologues.com


Retour au sommet
  • Accueil
  • Contact