Je souffre de crises d’angoisses récurrentes : que faire ?

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Les crises d’angoisse sont des maux qui peuvent affecter tout le monde à un moment ou à un autre. C’est une impression d’anxiété et de peur et une sensation latente de courir un danger imminent. La plupart du temps, ce type de trouble est de courte durée. Cependant, il peut arriver aussi que les crises d’angoisses soient récurrentes et persistent longtemps. Certaines personnes les éprouvent même tout au long de leur vie. Comment les combattre ? La réponse, c’est dans la suite de cet article.

Comment se manifestent les crises d’angoisse ?

Les crises d’angoisse désignent la survenue d’attaques de panique soudaines et récurrentes (au moins une fois par mois). Elles se manifestent sous forme de symptômes comme :

  • une peur qui bloque et paralyse ;
  • des palpitations fréquentes ;
  • Le vertige ;
  • de violents maux de tête ;
  • des nausées ;
  • une impression d’étouffer ;
  • des tremblements ou picotements dans le corps ;
  • une transpiration soudainement abondante ;
  • de l’essoufflement ;
  • une pression thoracique aiguë ;
  • etc.

Les crises d’angoisse sont souvent associées à d’autres problèmes physiques ou psychiques allant de la dépression aux dépendances en passant par les troubles du comportement.

Combattre les crises d’angoisses : des recours thérapeutiques

Le CBD fait partie de ces solutions naturelles qui permettent de combattre les maux de l’esprit. En effet, les produits à base de CBD sont dotés de propriétés apaisantes qui peuvent réguler l’humeur et devenir un formidable remède contre les crises d’angoisse. Il suffit de bien choisir vos produits à base de CBD sur des plates-formes comme https://www.cannanews.fr/ou-acheter/meilleurs-sites-cbd/ pour obtenir une solution qui cible directement votre système endocannabinoïde. L’objectif, c’est de pouvoir ensuite réguler votre état émotionnel ou psychologique et combattre les crises d’angoisse qui perturbent votre humeur. Les avantages communément rapportés du CBD dans ce cas de figure incluent un sentiment accru de calme et de relaxation et un meilleur sommeil.

Un appoint médicamenteux pour résorber les crises

Les médicaments anxiolytiques affectent le cerveau en réduisant les niveaux de stress. Certes, ils ne guérissent pas les troubles en eux même. Néanmoins, ils permettent d’en réduire significativement les symptômes. Ils peuvent donc aider à réduire les sauts d’humeur ou même les manifestations physiques du stress, d’anxiété, de peur et de crises de panique. Précisons que les médicaments contre l’anxiété doivent être nécessairement prescrits par un médecin ou par un psychiatre. Dans les cas de crise d’anxiété graves, un neuroleptique peut être utilisé.

Les thérapies comportementales et cognitives ou TCC

La thérapie cognitivo comportementale est l’une des formes de traitement les plus populaires en Europe. Il s’agit d’un traitement destiné à alléger les crises d’angoisses récurrentes en attaquant leur source directe, c’est-à-dire l’anxiété. C’est une bonne alternative au traitement médicamenteux sur ordonnance. La thérapie cognitivo comportementale vise à intervenir sur les processus mentaux cognitifs, conscients ou non, qui sont à l’origine de l’anxiété et donc des crises. Le traitement s’attaque généralement aux schémas de pensées qui peuvent conduire à des sentiments d’anxiété ou de panique.

Éviter l’isolement social

L’isolement social peut alimenter la dépression, l’anxiété et donc favoriser les crises d’angoisse. Vous pouvez naturellement être éloigné des autres. Mais, vous avez besoin d’être socialement connecté avec eux. En cette période de pandémie, il est capital de multiplier les efforts de communication et mettre à profit vos habiletés interpersonnelles pour rester en contact avec vos proches.

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